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技能 | 反思力之反思和檢視

2019-06-24 10:02496

作者:王曉玨

反思力是指對每天的每見、所聞進行所感、所思的能力,它能讓精神不再空虛,生命不再蒼白,人生不再無奈。它的結果在于讓人生有方向、工作有重點、生活有節奏。

一、反思力的定義

反思力不是一種普通的能力,它是具有五個主要的綜合性能力:規劃力、覺察力、有大愛、邏輯判斷力、執行力。

1、規劃力:要想有好的結果,首先要在一定的計劃中進行執行。每天的事瞬息萬變,如果不事先把重要的事情安排好,很容易被其它事所吸引,偏離原有的目標。

2、覺察力:這是反思力的一個較為重要的能力,能從身邊的點滴小事中通過觀察能感受到對方的感情,從而引發問題的深入思考其原因,回顧過程,得到改進結果。比如我平時的循環事件。在前不久,在不經意間提起,我會在地鐵上看書。地鐵一般行使得比較平穩,一般都會利用起碎片時間。可被孩子說地鐵上不能看收,想想確實要求過孩子不能在地鐵上看手機。既然要求了孩子,就得自己做到。我就會尋找其它方式,在地鐵上以聽書為主。

3、有大愛:反思力是自我成長的關鍵能力,更多的重心在于自我改善,沒有愛就無法感知自我的不足,往往看到的都是別人的缺點。要用愛的力量換位思考,想別人所想,急別人所包。

4、邏輯判斷力:事情的發展、演變都逃不出事物的發展規律,如果只有發生才能了解,沒有想象力、判斷力就無法預測。這是一種慢慢積累的經驗,通過自己的經歷,經過推理演變,預算事可能發展的方向,從而反過來影響事情的決策。

5、執行力:任何事情的計劃、發生、判斷都必須要執行落地,否則就是紙上談兵。沒有執行,無法知曉真正的結果,不同的環境不同的人,在同一件事的處理方式上都會不同。沒有經歷就不會有感知,沒有感知,就沒有任何信服力。

二、反思和檢視

我們經常會使用到的反思力是反思和檢視,看似近義詞,卻有不同的針對性。從定義和應用范圍、為什么要做、如何做這四個方面進行敘述:

01、定義和應用范圍

反思是指自我反省,對事情發生后的自省。用于晨記,對每天發生的事情進行深層次的挖掘,發現對自己的意義。反思可以是一天內所發生的大大小小的事。小到例行事件,大到完成一個重要的項目。

檢視是與標準做對比,所謂的標準是指周目標,月計劃,年夢想。自己的行為是否朝著正確的方向發展,有沒有偏離軌道的衡量。應用于周檢視、月檢視、年檢視。

02、為什么要做

為什么要做反思?

1、反思是讓自己再碰到相同的事件有更好的解決方式,更快的解決途徑。2、反思是讓自己不再手足無措的應對意外事件,有及時的應對策略。3、 反思是讓自己更深入的了解自己能做什么。4、反思是讓自己改變,影響他人,工作、生活變得更美好,更有追求。

為什么要做檢視?

如果你沒有50年的洞見,那么你至少要有5年的眼光; 如果你沒有5年的眼光,那是至少要有1年的夢想; 如果你沒有1年的夢想,那你最少要有3個月目標計劃; 如果你連3個月的目標計劃都沒有,那么你最起碼應該知道自己每天必須要完成的最重要的三件要事。檢視是尋求自我是否偏離航線的重要方式,沒有反思的人生不值得過,沒有檢視的人生毫無價值。

03、如何做

如何做反思?

反思是由晨記所組成,而晨記的內容我定義為七大項,分別為睡覺時間記錄、周目標、昨日青蛙、八大關注、小確幸、反思和改進、今日青蛙。

晨記樣例

1、睡覺時間:記錄的是前一天晚上的睡覺時間和今天早上的起床時間。是一個衡量大腦新陳代謝是否完全的一種記錄。人的身體是通過淋巴結排毒,定期清理疏通淋巴,能加速身體代謝。而大腦的代謝是通過睡眠來完成,高質量的睡眠,能將一天的疲憊清除。早睡早起,一個成人最少七個小時的睡眠時間,配合身體器官的代謝功能,最好晚十,早五。但由于日出而作,日落而息,冬天可以相對延長一些睡眠,晚一些起床。如果睡晚了,就要反思自己是由于什么事情而耽擱了睡眠,如何能做到準時睡覺。

2、周目標:每周一針對月計劃的拆解可執行項,讓自己了解每天必須要完成周目標的任務,作為自己檢視的對照標準。

3、昨日青蛙:昨天已完成的青蛙的達標率,一方面反思未完成的原因,改進的方式,另一方面也是讓自己更能清楚認知自己的能力。認識自己,認可自己的努力和成就。挖掘自己的潛力,用壓力轉換成動力,推動自己前進,產生更多的自信心。

4、八大關注:為了將每天發生的事情,從八個方面進行記錄。健康、家庭、財富、學習、事業、休閑、社交、效能,一方面為周檢視做準備,另一方面自己可以去感受這周八大關注的重心,要平衡各關注點的天平傾斜度,注意勞逸結合。

5、小確幸:是調節緊急工作、學習、生活的潤滑劑,也是讓我們感知生活美好,充滿樂趣的幸福時光。每天感知小確幸,能讓自己充滿正能量,用積極主動的心態去面對挑戰。

6、反思和改進:以上所有項目的反思記錄,以PAS法則進行分析,讓自己了解這件事應不應該做,想要的結果是什么,下一步的行動項是什么。

7、今日青蛙:從清單列表中挑出最重要的事情,作為自己一天內使用高精力下,大塊時間的處理事件。

如何做檢視?

檢視是自上而下的分解,從年度的夢想板,分解到月度的計劃,再從月度計劃分解到每周的目標。

最簡單的周檢視可以就從小確幸、周目標的反思、下周的目標來寫;如果可以的話,也可以增加八大關注的平衡記錄及反思。當然想深刻反省,那就要問問自己的心,這一周的感覺是什么?對自己最深刻的印象是哪件事,為什么有這樣的想法,自己如何考量,來一次深入的自己內心深處的對話。我們的檢視最主要不是給別人看,而是為了自己,記錄另一個隱藏在內心深處的“他”的想法和看法。

真的無從下手,給出幾個句型參考:我做了什么,我得到了什么,我的感受是什么,現在這樣結果存在的依據是什么,下一步怎么做。都可以我為中心,圍繞著目標展開方方面面的論證觀點。生活比較單純,從目標中找到甜酸苦辣。生活比較充實,從八大關注反思自我的成長和影響力。

月、年檢視都和周檢視是相同的形式,月檢視的立足點在于周檢視,比照原先制定的月計劃進行檢視對比。而年也立足于月檢視,再從夢想板檢視自己的完成度。

三、反思力的形式和執行方式

反思力的形式是以始為終的兩次創造,它的最終執行以終為始的戴明環PDCA的所表示。

以始為終是指自我領導力,領導是第一次的創造,必須先于管理;管理是第二次的創造。領導與管理就好比思想與行為。管理關注基層,思考的是“怎樣才能有效地把事情做好”;領導關注高層,思考的是“我想成就的是什么事業”。管理是正確地做事,領導則是做正確的事。反思力的最終體現就是要去驗證這件事要不要做的一個過程,怎么做好的是關鍵。

以始為終是從想法上約束,而以終為始是從行動上的約束。戴明環P表示Plan,計劃,每件事都必須有計劃。D表示Do,做,每件計劃過的事情必須要去做。C表示Check,檢查。檢查就是反思和檢視做的整個過程。A表示Action,行動,繼續執行。以結束作為開始的起始,循環往復,不斷迭代,把一件事做細做精。這就是反思力行動的方式。

戴明環,圖片來源網絡

要形成習慣性的思考力不容易,但經過刻意練習和思考,隨時發生,隨時反思。難者不會,會者不難。讓反思力成為自己的條件反射的能力之一,讓工作、學習、生活變得更簡單,更快樂。

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